5 maneiras de vencer o jet lag

O jet lag pode ser algo que pode realmente levar à depressão, pois você se sente tonto e fora de sincronia com a cultura local. Chegar com pouca preparação e autodisciplina o ajudará a se sentir revigorado e pronto para suas novas aventuras. Vamos ver o que é jet lag? Como podemos encontrar soluções e livrar-nos rapidamente dos seus efeitos? Vejamos 5 maneiras de vencer o jet lag.

Comece bem descansado

A falta de sono e a mudança de fuso horário sempre resultam em alguns dias letárgicos em seu novo destino. Se você sair sonhando que vai dormir no avião, ficará desapontado; isso quase nunca acontece. Evite as festas de despedida na noite anterior ao seu voo para ter uma boa noite de sono.

Coma e beba de forma saudável

Regra 1:

Evite beber no avião. Principalmente se você estiver tentando descansar, isso vai atrapalhar e a altitude aumentará o efeito do álcool em 2 a 3 vezes. Não fará sentido cansar ainda mais seu corpo quando você pousar.

Regra nº 2:

Se você estiver voando para o oeste, beba apenas bebidas com cafeína antes ou durante o voo. Os cientistas sugerem que um café expresso antes do voo combate o jet lag quando voa para oeste, mas tem o efeito oposto quando voa para leste.Maca Mocha é um substituto perfeito do café para beber enquanto você corre fazendo seus preparativos de última hora. Esta bebida contendo raiz de maca ajuda a manter energia, resistência e resistência saudáveis.
O Chocolate Reishi da REBBL pode ser uma boa opção para beber no caminho para o aeroporto. Reishi é conhecido por encorajar e apoiar o sistema imunológico a funcionar de forma saudável e desintoxicar o fígado, o coração e os vasos sanguíneos. Devido ao ambiente fechado durante o voo, o mesmo ar estará circulando no interior e isso se aplica igualmente aos vírus, portanto, dê uma folga ao seu sistema imunológico antes do voo. Além disso, como você passará mais tempo sentado em voos longos, ajuda a desintoxicar o corpo e a regular o processo de circulação sanguínea antes do pouso.

Regra nº 3:

Faça o possível para comer coisas mais saudáveis antes e durante o voo. As melhores opções podem não ser oferecidas no avião, então leve comida suficiente para se saciar (não pode levar líquidos e molhos, lembre-se!). Além disso, coloque alguns lanches caseiros na sacola que você carrega, você não quer comer nas redes de fast food do aeroporto durante as transferências.

Regra nº 4:

Faça algumas pequenas compras na cidade em que você chega e compre água e lanches saudáveis. Ter alimentos saudáveis e água à mão quando estiver com muita fome impedirá que você procure alimentos não saudáveis quando isso for inevitável.

Exercício antes e depois

Mesmo que seja uma curta caminhada na cidade em que você chega, alguns movimentos de ioga no seu quarto de hotel ou pequenos alongamentos e exercícios, eles irão sustentá-lo por muito tempo. Todos os exercícios curtos antes do voo serão bons para o estresse e a falta de descanso. Praticar exercícios depois também o ajudará a ter um sono confortável.
Você deve alongar os músculos e aumentar a frequência cardíaca antes, durante e depois do voo. Existem também exercícios que variam dependendo se você está voando para leste ou oeste: os exercícios que você faz pela manhã serão muito benéficos ao voar para leste, e os exercícios que você faz à tarde e à noite serão muito benéficos ao voar para o oeste.

Ajuste seu relógio biológico

Regular o relógio biológico e os padrões de sono é de grande importância para reduzir o jet lag. A melatonina é uma alternativa natural para te ajudar a adormecer mais facilmente à noite, ou seja, vai te ajudar a regular o sono de acordo com o horário do seu destino alguns dias antes e durante o voo.
Recomenda-se que você pare de comer no meio do voo e aproveite a primeira refeição após a chegada. Lembre-se, alguns países podem comer certas refeições mais cedo ou mais tarde do que outros, por isso tente adaptar-se tentando comer de acordo com os horários das refeições locais.

Não fique com sede

É óbvio que o ar que circula dentro do avião causa desidratação e resseca a pele, por isso beba bastante água! Para evitar o ressecamento da pele e dos lábios, será benéfico aplicar hidratante e beber 235 ml de água a cada hora que passar acordado durante o voo. Se tiver coragem, use uma máscara hidratante para dormir no avião, todas as celebridades sempre usam e ninguém fica julgando.