5 Möglichkeiten, den Jetlag zu besiegen

Jetlag kann tatsächlich zu Depressionen führen, da man sich benommen fühlt und nicht mehr im Einklang mit der lokalen Kultur ist. Wenn Sie mit wenig Vorbereitung und Selbstdisziplin ankommen, werden Sie sich frisch und bereit für Ihre neuen Abenteuer fühlen. Mal sehen, was Jetlag ist? Wie können wir Lösungen finden und die Auswirkungen schnell beseitigen? Schauen wir uns 5 Möglichkeiten an, den Jetlag zu besiegen.

Beginnen Sie ausgeruht

Schlafmangel und ein Zeitzonenwechsel führen immer zu trägen Tagen an Ihrem neuen Reiseziel. Wenn Sie davon träumen, im Flugzeug zu schlafen, werden Sie enttäuscht sein; das passiert fast nie. Überspringen Sie die Abschiedspartys am Abend vor Ihrem Flug, um gut schlafen zu können.

Gesund essen und trinken

Regel 1:

Vermeiden Sie Alkohol im Flugzeug. Besonders wenn Sie versuchen, sich auszuruhen, wird dies Sie behindern und die Höhe wird die Wirkung von Alkohol um das 2-3-fache verstärken. Es wird keinen Sinn machen, Ihren Körper bis zur Landung noch mehr zu ermüden.

Regel Nr. 2:

Wenn Sie nach Westen fliegen, trinken Sie vor oder während des Fluges nur koffeinhaltige Getränke. Wissenschaftler vermuten, dass ein Espresso vor dem Flug den Jetlag bekämpft, wenn man in Richtung Westen fliegt, aber er hat den gegenteiligen Effekt, wenn man in Richtung Osten fliegt. Maca Mocha ist ein perfekter Kaffeeersatz zum Trinken, während Sie herumlaufen und Ihre Last-Minute-Vorbereitungen erledigen. Dieses Getränk mit Maca-Wurzel trägt zur Erhaltung gesunder Energie, Ausdauer und Ausdauer bei.
Die Reishi-Schokolade von REBBL ist möglicherweise eine gute Getränkeoption auf dem Weg zum Flughafen. Reishi ist dafür bekannt, das Immunsystem zu ermutigen und zu unterstützen, gesund zu arbeiten und Leber, Herz und Blutgefäße zu entgiften. Durch die geschlossene Umgebung zirkuliert während des Fluges die gleiche Luft im Inneren und das gilt auch für Viren, also gönnen Sie Ihrem Immunsystem vor dem Flug eine Pause. Da Sie auf langen Flügen außerdem mehr Zeit im Sitzen verbringen, hilft es Ihrem Körper bei der Entgiftung und reguliert den Blutkreislauf vor der Landung.

Regel Nr. 3:

Geben Sie Ihr Bestes, um vor und während Ihres Fluges die gesündesten Dinge zu essen. Die besten Optionen werden im Flugzeug möglicherweise nicht angeboten, nehmen Sie also genug Essen mit, um satt zu bleiben (Sie können keine Flüssigkeiten und Soßen mitnehmen, denken Sie daran!). Werfen Sie auch ein paar selbstgemachte Snacks in die Tasche, die Sie mit sich führen, denn Sie möchten während des Transfers nicht von Fast-Food-Ketten am Flughafen essen.

Regel Nr. 4:

Machen Sie in der Stadt, in der Sie ankommen, einen kleinen Lebensmitteleinkauf und decken Sie sich mit Wasser und gesunden Snacks ein. Gesundes Essen und Wasser zur Hand zu haben, wenn Sie wahnsinnig hungrig sind, wird Sie davon abhalten, zu ungesunden Lebensmitteln zu greifen, wenn es unvermeidlich ist.

Übung vorher und nachher

Auch wenn es ein kurzer Spaziergang in der Stadt ist, in der Sie ankommen, ein paar Yoga-Bewegungen im Hotelzimmer oder kleine Dehnübungen und Übungen, diese werden Ihnen lange Freude bereiten. Alle kurzen Übungen vor Ihrem Flug wirken sich positiv auf Ihren Stress und Ihren Mangel an Ruhe aus. Auch das anschließende Training trägt zu einem erholsamen Schlaf bei.
Vor, während und nach dem Flug sollten Sie Ihre Muskeln dehnen und Ihre Herzfrequenz erhöhen. Es gibt auch Übungen, die je nachdem, ob Sie nach Osten oder Westen fliegen, variieren: Die Übungen, die Sie morgens machen, sind beim Flug nach Osten sehr hilfreich Die Übungen, die Sie nachmittags und abends machen, werden Ihnen bei einem Flug nach Westen sehr nützlich sein.

Passen Sie Ihre biologische Uhr an

Die Regulierung Ihrer biologischen Uhr und Ihres Schlafrhythmus ist von großer Bedeutung, um den Jetlag zu reduzieren. Melatonin ist eine natürliche Alternative, die Ihnen hilft, nachts leichter einzuschlafen, d. h. es hilft Ihnen, Ihren Schlaf einige Tage vor und während Ihres Fluges entsprechend der Zeit Ihres Zielorts zu regulieren.
Es wird empfohlen, nach der Hälfte des Fluges mit dem Essen aufzuhören und die erste Mahlzeit nach der Ankunft zu genießen. Denken Sie daran, dass in einigen Ländern bestimmte Mahlzeiten früher oder später eingenommen werden als in anderen. Versuchen Sie daher, sich anzupassen, indem Sie versuchen, sich an die lokalen Essenszeiten anzupassen.

Bleiben Sie nicht durstig

Es ist offensichtlich, dass die im Flugzeug zirkulierende Luft zu Austrocknung führt und Ihre Haut austrocknet. Trinken Sie daher unbedingt viel Wasser! Um ein Austrocknen Ihrer Haut und Lippen zu verhindern, ist es von Vorteil, wenn Sie während des Fluges für jede Stunde, die Sie wach bleiben, eine Feuchtigkeitscreme auftragen und 235 ml Wasser trinken. Wenn Sie sich trauen, tragen Sie eine feuchtigkeitsspendende Maske für Ihren Schlaf im Flugzeug, alle Prominenten tragen sie immer und niemand urteilt.