5 modi per sconfiggere il jet lag

Il jet lag può essere qualcosa che può effettivamente portare alla depressione, poiché ti senti leggero e fuori sintonia con la cultura locale. Quando arriverai con poca preparazione e autodisciplina, ti aiuterà a sentirti fresco e pronto per le tue nuove avventure. Vediamo cos'è il jet lag? Come possiamo trovare soluzioni ed eliminare rapidamente i suoi effetti? Diamo un'occhiata a 5 modi per sconfiggere il jet lag.

Inizia ben riposato

La mancanza di sonno e il cambio di fuso orario si traducono sempre in alcuni giorni letargici nella nuova destinazione. Se parti sognando di dormire in aereo rimarrai deluso; questo non accade quasi mai. Evita le feste d'addio la sera prima del volo per dormire bene la notte.

Mangia e bevi sano

Regola n.1:

Evita di bere sull'aereo. Soprattutto se stai cercando di riposare, questo ti ostacolerà e l'altitudine aumenterà l'effetto dell'alcol di 2-3 volte. Non avrà senso stancare ancora di più il tuo corpo quando atterrerai.

Regola n.2:

Se voli verso ovest, bevi solo bevande contenenti caffeina prima o durante il volo. Gli scienziati suggeriscono che un espresso pre-volo combatte il jet lag quando si vola in direzione ovest, ma ha l'effetto opposto quando si vola in direzione est. Maca Mocha è un perfetto sostituto del caffè da bere mentre corri in giro per fare i preparativi dell'ultimo minuto. Questa bevanda contenente radice di maca aiuta a mantenere energia, resistenza e resistenza sane.
Il cioccolato Reishi di REBBL può essere una buona opzione da bere mentre vai all'aeroporto. Il Reishi è noto per incoraggiare e sostenere il sistema immunitario a funzionare in modo sano e per disintossicare il fegato, il cuore e i vasi sanguigni. A causa dell'ambiente chiuso durante il volo, all'interno circolerà la stessa aria e questo vale anche per i virus, quindi concedi una pausa al tuo sistema immunitario prima del volo. Inoltre, poiché trascorrerai più tempo seduto sui voli lunghi, aiuta il tuo corpo a disintossicarsi e a regolare il processo di circolazione sanguigna prima dell’atterraggio.

Regola n.3:

Fai del tuo meglio per mangiare le cose più sane prima e durante il volo. Potrebbero non essere offerte le migliori opzioni sull'aereo, quindi porta con te abbastanza cibo da saziarti (non puoi portare liquidi e salse, ricordalo!). Inoltre, metti qualche snack fatto in casa nella borsa che porti con te, non vuoi mangiare dalle catene di fast food dell'aeroporto durante i trasferimenti.

Regola n.4:

Fai qualche piccola spesa nella città in cui arrivi e fai scorta di acqua e snack salutari. Avere cibo sano e acqua a portata di mano quando sei pazzamente affamato ti impedirà di ricorrere a cibi malsani quando è inevitabile.

Esercizio prima e dopo

Anche se si tratta di una breve passeggiata nella città in cui arrivi, di qualche movimento di yoga nella tua camera d'albergo, o di piccoli allungamenti ed esercizi, questi ti sosterranno a lungo. Tutti i brevi esercizi prima del volo faranno bene allo stress e alla mancanza di riposo. Fare esercizio successivamente ti aiuterà anche ad avere un sonno confortevole.
Dovresti allungare i muscoli e aumentare la frequenza cardiaca prima, durante e dopo il volo. Ci sono anche esercizi che variano a seconda che voli est o ovest: gli esercizi che farai al mattino saranno molto utili quando voli verso est, e gli esercizi che fai nel pomeriggio e nella sera ti saranno molto utili quando voli verso ovest.

Regola il tuo orologio biologico

Regolare l’orologio biologico e il ritmo del sonno è di grande importanza per ridurre il jet lag. La melatonina è un'alternativa naturale per aiutarti ad addormentarti più facilmente la notte, ovvero ti aiuterà a regolare il tuo sonno in base all'orario della tua destinazione qualche giorno prima e durante il volo.
Si consiglia di smettere di mangiare a metà del volo e di consumare il primo pasto dopo l'arrivo. Ricorda, alcuni paesi potrebbero consumare determinati pasti prima o più tardi rispetto ad altri, quindi cerca di adattarti cercando di mangiare secondo gli orari dei pasti locali.

Non avere sete

È ovvio che l'aria che circola all'interno dell'aereo provoca disidratazione e secca la pelle, quindi assicurati di bere molta acqua! Per evitare che la pelle e le labbra si secchino, sarà utile applicare una crema idratante e bere 235 ml di acqua per ogni ora trascorsa sveglia durante il volo. Se hai il coraggio, indossa una maschera idratante per dormire in aereo, tutte le celebrità la indossano sempre e nessuno giudica.